健康喝醋的小知識，給你健康每一天

蘋果又好又便宜
它含有多種對人體有益的營養素
但是怎樣才能吃得更好呢？
很多人不知道！
吃蘋果的好處
防止皮膚老化
蘋果含有豐富的維生素和高含量，能使皮膚細嫩光滑，有光澤感。此外，蘋果中所含的多酚具有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減緩皮膚老化的速度。經常吃它們可以讓你比同齡人更年輕。



減肥減肥
低熱量蘋果深受許多減肥人士和明星的喜愛。富含可溶性膳食纖維能促進排便。蘋果酸可以分解體內多餘的脂肪。果膠、維生素C和其他成分可以幫助維持身體各種功能的平衡。想減肥的朋友必須每天早上吃蘋果！



幫助睡眠
蘋果芳香成分的醇含量為92%。被人體吸收後，可以舒緩神經，幫助改善睡眠質量。



補充能量
早上起床後，你會感到睏倦。人體迫切需要補充糖為身體提供能量。你可以空腹吃一個蘋果來緩解疼痛。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化為葡萄糖並被人體吸收。吃過之後，它會精力充沛。



高血壓的防治
蘋果是一種高鉀低鈉的水果。經常吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，這對高血壓患者非常有益。



增強記憶
隨著年齡的增長，記憶力可能會逐漸衰退。蘋果中豐富的鋅可以增強大腦記憶，保持大腦健康。
吃蘋果時要注意這些



胃腸道疾病患者不應進食
胃酸過多和潰瘍性結腸炎的朋友不應該空腹吃蘋果。蘋果中有機酸的含量相對較高。空腹進食會加重他們的病情。
不要咬蘋果的核
蘋果仁含有氫氰酸，這是有害的。如果人體吸收大量氫氰酸，會引起頭暈、頭痛、氣短等症狀。吃蘋果是一種習慣。吃少量的蘋果仁不會中毒，但長期食用會對健康有害。
不要只在早上吃蘋果
雖然蘋果很好，但你不能只吃蘋果。營養太單一，對你的健康不好。




建議
早餐最好吃蘋果。空腹吃蘋果後，你可以吃一些米粥、蔬菜、雞蛋和意大利麵食來保持健康。



什麼時候吃蘋果最好？
一般來說，最好在一天的這三個時間吃蘋果。
1.
早餐時間
早餐在一日三餐中起著重要作用，但傳統早餐中幾乎沒有水果。這將導致膳食纖維缺乏，維生素C和礦物質攝入不足。
所以每天早上喝蘋果醋，讓一個蘋果叫醒你，讓你一整天都處於良好狀態。
2.
上午9點或下午3點或4點
這兩個時期是能量補充期。如果你適當地吃一些蘋果，你可以補充營養而不用擔心影響下一餐。




蘋果是好的，但要吃得適量
蘋果是許多水果中的一種。由於其低熱量和豐富的果膠，它已成為每個人的最愛。然而，應該強調的是，水果的大小並不小。無論你是隨餐進食還是減肥，適量是關鍵。
飲食指南建議每天攝入200至350克新鮮水果。



你想削蘋果皮嗎？
蘋果皮中確實有很多營養成分。多酚、類黃酮和花青素是抗衰老的關鍵成分，但蘋果皮上也有許多農藥殘留。為了健康，吃東西時最好剝皮。
除農藥殘留外，許多企業還將蘋果皮蠟用於蘋果保鮮和蟲害防治。一般來說，蘋果上有天然果蠟、食用蠟和工業蠟。天然水果蠟和食用蠟對人體危害不大，工業蠟會危害人體健康。這些蠟很難區分。最好在吃之前用鹽水浸泡或直接剝皮。
蘋果對你的健康有好處




自製蘋果醋
蘋果醋可以滋養你的臉和頭髮
減肥減肥
保持健康很有幫助
學會做蘋果醋，你就不用再買了！
材料
蘋果去皮去核3個，米醋1瓶，適量冰糖
台階
1.將蘋果洗淨並切成小塊，放入乾燥衛生的瓶子中。首先放一層蘋果，然後放一層冰糖。重複此步驟，直到加滿寬口瓶。
2.然後將米醋倒入瓶中。如果沒有超過蘋果，用塑料薄膜封住瓶口並蓋上。
3.放在陰涼通風處。每隔一段時間打開蓋子呼吸。兩個月後，蘋果會發酵變黃。你可以把它拿出來喝。當你覺得太酸的時候，你可以把它和溫水混合！
蘋果充滿了財富
它可以生吃或做成蔬菜








還是蘋果醋別忘了告訴你的朋友！