健康喝醋的小知識，給你健康每一天

據說女孩子喜歡吃醋。近年來，女孩們更愛吃醋，更愛蘋果醋。為什麼？據說蘋果醋可以減肥，不僅可以減肥，還可以減少糖和脂肪。
一
蘋果醋能減輕體重、糖和脂肪嗎？
研究[1-5]表明，蘋果醋確實可以減輕體重、糖和脂肪。看到這喝蘋果醋減肥嗎句話真令人興奮。
先別砍你的手。讓我們先分析一下這些研究。
這些研究主要是動物實驗和小樣本群體實驗。
動物和人之間的新陳代謝有很多差異，所以動物喝蘋果醋可以減肥、降糖和減肥，而人喝蘋果醋可能不起作用。
難道沒有人群實驗嗎？有人口實驗，但樣本量太小。參加兩個實驗的人數只有11人和14人。
這樣的小樣本實驗可以為下一步的研究提供方向，但不能直接推廣到公眾。首先，樣本很小，很難代表整個人口。
此外，在群體實驗中很難排除所有干擾因素。如果樣本量小，任何干擾因素都可能影響實驗結果。
所以我們可以這樣看這些實驗結果：喝醋可以幫助減肥，減少糖和脂肪。
你可能會想，也許沒關系，以防萬一。如果你還想嘗試，營養師建議喝蘋果醋減肥嗎你應該選擇正確的，喝正確的，否則可能會影響你的健康。
二
最好選擇蘋果醋而不是蘋果醋飲料
蘋果醋是以蘋果、蘋果下腳料或濃縮蘋果汁為原料發酵而成的液體。配料中只有蘋果/蘋果殘渣/濃縮蘋果汁和水，或者配料中只有蘋果汁，其他什麼都沒有。例如，下面的配料表對應於蘋果醋。
但遺憾的是：當購物網站搜索蘋果醋時，他們只能找到很少的蘋果醋。大多數是蘋果醋飲料。
蘋果醋飲料是在蘋果醋原汁的基礎上加入喝蘋果醋減肥嗎糖和/或甜味劑和蘋果汁製成的飲料。
為了改善口感，許多蘋果醋飲料會添加精製糖，如蔗糖、果糖糖漿和蜂蜜，這無疑會增加額外的能量，不利於減肥。
蘋果醋是蘋果汁醋蘋果醋，蘋果醋也是一種優質產品。
所以蘋果醋就是蘋果醋。蘋果醋不是最好買的蘋果醋。但建議選擇不含糖、糖、水果糖漿和蜂蜜的精製糖。
不幸的是，這種蘋果醋飲料很少。我搜索了一個購物網站，卻找不到。
三
健康食用蘋果醋的五點建議
1.飲用前用水稀釋
蘋果醋含有醋酸、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等有機酸。它有很強的酸度。如果您直接飲用：
破壞牙釉質，增加患齲齒的風險
對喉嚨、食道和胃刺激過多，容易出現喉嚨痛和胃腸不適
因此，蘋果醋需要用水稀釋。把它稀釋到溫和的味道是合適的。如果稀釋後的味道太淡，你可以倒幾滴蜂蜜。
2.用餐時立即飲用
研究表明，飲用蘋果醋並與食物充分接觸後立即進食，可以更好地延緩胃排空和澱粉消化，從而發揮減肥和降血糖的作用。
因此，建議飯後喝蘋果醋，而不是飯後空腹喝蘋果醋。
3.喝少量
飲用蘋果醋可能降低血鉀，並可能影響某些治療心髒病和糖尿喝蘋果醋減肥嗎病藥物的療效。
飲用蘋果醋減肥實驗中使用的最大量為30毫升。作為參考，建議在三餐前將10ml蘋果醋稀釋至淡味。
4.作為調味品吃
在國外，食用果醋(包括蘋果醋)最常見的方法喝蘋果醋減肥嗎是製作微調味品和烹飪。例如，蘋果醋可以放在蔬菜沙拉或水果沙拉中。
5.高血糖患者的血糖監測
此外，如果血糖高的人喝蘋果醋，最好是檢測血糖，這樣他們就可以看到他們喝蘋果醋是否可以降低血糖。如果他們能夠降低血糖，他們可能需要調整血糖控制藥物或胰島素的劑量。
不管怎樣，蘋果醋就是醋。主要成分是水。平靜地將其用作調味品，並將其稀釋後作為飲料飲用。總之，不要期望太高。