如果你在三月份不減肥，你會在四、六、七月份感到悲傷！據說，減肥是女性的終身職業，但這條路還有很長的路要走。在這裡，我們將推廣一些健康有效的中醫減肥方法，告訴大家如何科學健康地減肥！
關於減肥的幾個誤解：
1.腹瀉可以減肥
市場上大部分不規則減肥保健品，本質上都是通過讓使用者腹瀉，一種極端的排泄方式來達到減肥的目的。如果隨意或長期服用具有腹瀉和排便功能的產品，很容易引起脫水、疲勞、營養不良、恐慌、呼吸短促、身體代謝紊亂、電解質紊亂甚至腸道損傷等副作用。許多人停止使用後還會便秘和體重反彈。中醫對肥胖的治療強調在清除體內致病因素的同時，從根本上調整體內器官的功能。只有這樣，我們才能擁有苗條的身體和健康的身體。
2.減肥等於節食
我相信很多人都是為了減肥，不吃東西，或者用水果和蔬菜代替晚餐。一時興起，盲目節食不僅不利於減肥，而且對健康也有不必要的影響。雖然盲目節食會在短期內產生減肥錯覺，但一旦恢復正常飲食，很容易引起體重反彈，導致“減肥越多，脂肪越多”。事實上，不良的飲食習慣和不平衡的飲食結構是導致單純性肥胖的主要原因。
因此，減肥並不意味著一味刻意節食甚至禁食，而是從根本上改變自己不良的飲食習慣和結構。簡言之，這是“不是吃得少，而是吃得更合理”。例如，遵守“早上吃得好，中午吃得飽，晚上少吃”的原則。如果飲食降低生活質量，甚至導致身體和心理疾病，那麼所獲得的收益將不會有回報。
3.大量的鍛鍊是有效的
適當的運動確實可以增強身體，但大量的運動，特別是突擊性運動，是不可取的，尤其是對於體質差的人來說，這不利於減肥，但會造成一些副作用。對於那些心臟功能差的人來說，過度的運動也會使心髒負擔過重，甚至導致心臟病。對更多的人來說，三天的釣魚和兩天的曬網運動很容易導致體重反彈。因此，運動的主要意義不是減輕身體的重量。只有找到合適的鍛鍊方式，循序漸進，持之以恆，才能在有益身心的基礎上保持身體健康。
4.快速減肥法
許多減肥機構打著“中藥減肥”的旗號，也實施了“快速減肥協議”，確保消費者“在30天內減掉10公斤”。實際使用的是過度飲食、過度運動等方法。“快速減肥”是對減肥最大的誤解。它往往損害健康，減肥後體重容易反彈，最終可能導致不孕、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性結腸炎等。
減肥梅子醋作法
材料：梅子3顆，蘋果醋50毫升，紅糖5克
方法：飯後1小時，將梅子和紅糖放入蘋果醋中浸泡15分鐘。
功效：梅子消腫解毒。蘋果醋能促進胃腸蠕動。紅糖有助於緩解月經不適。
減肥八大禁忌：
1、早晚餐安排不當。有些人不吃早餐，不吃豐盛的晚餐，也不在睡覺前加餐。這種習慣不僅容易導致肥胖，還會導致嚴重的疾病，如冠心病和壞死性胰腺炎。
2.暴食、暴飲暴食、卡路里攝入過多。這是肥胖的主要原因。
3.快餐用餐時間不確定，經常延誤和飢餓，形成狼吞虎嚥和暴飲暴食的習慣。
4.偏食，如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食品，喜歡吃肯德基、漢堡包等外餐，使營養素無法均衡供給。
5.替代品是指不吃早餐，補充午餐，使過量午餐攝入導致胰島素分泌突然增加，導致脂肪合成增加。
油和糖的量太多了。大多數人都知道豬油不能吃得更多，但他們認為植物油可以吃得更多，所以豬油的量往往太大。事實上，烹調素食所用的大豆油、植物油和花生油也是脂肪。它產生的熱量與豬油和其他高脂肪食物的熱量相同。它每克能產生9千卡熱量，因此不適合多吃。對於一些在烹飪時加糖的人來說，隨著時間的推移，卡路里的攝入不斷增加，肥胖不知不覺地發生了。
7.經常吃油炸食品，經常吃“乾”剩菜、剩湯和剩菜。
8.慣性：
① 用汽車代替步行，用電梯代替爬樓梯。
② 飯後立即睡覺，或者飯後坐著甚至躺下看電視和玩電腦很長時間。
③ 不願做家務，自理能力差。
肥胖者在體力、耐力、鍛鍊和敏感性方面低於正常人。因此，他們在活動中更懶惰。有些人甚至陷入一個惡性循環，他們越胖，越懶，越胖。在健康科學的前提下，適當的減肥是無害的。擔心的是，許多人用不健康的減肥方法無法達到減肥的效果，反而會適得其反。最後，祝大家身材健康美麗！
關於減肥的幾個誤解：
1.腹瀉可以減肥
市場上大部分不規則減肥保健品，本質上都是通過讓使用者腹瀉，一種極端的排泄方式來達到減肥的目的。如果隨意或長期服用具有腹瀉和排便功能的產品，很容易引起脫水、疲勞、營養不良、恐慌、呼吸短促、身體代謝紊亂、電解質紊亂甚至腸道損傷等副作用。許多人停止使用後還會便秘和體重反彈。中醫對肥胖的治療強調在清除體內致病因素的同時，從根本上調整體內器官的功能。只有這樣，我們才能擁有苗條的身體和健康的身體。
2.減肥等於節食
我相信很多人都是為了減肥，不吃東西，或者用水果和蔬菜代替晚餐。一時興起，盲目節食不僅不利於減肥，而且對健康也有不必要的影響。雖然盲目節食會在短期內產生減肥錯覺，但一旦恢復正常飲食，很容易引起體重反彈，導致“減肥越多，脂肪越多”。事實上，不良的飲食習慣和不平衡的飲食結構是導致單純性肥胖的主要原因。
因此，減肥並不意味著一味刻意節食甚至禁食，而是從根本上改變自己不良的飲食習慣和結構。簡言之，這是“不是吃得少，而是吃得更合理”。例如，遵守“早上吃得好，中午吃得飽，晚上少吃”的原則。如果飲食降低生活質量，甚至導致身體和心理疾病，那麼所獲得的收益將不會有回報。
3.大量的鍛鍊是有效的
適當的運動確實可以增強身體，但大量的運動，特別是突擊性運動，是不可取的，尤其是對於體質差的人來說，這不利於減肥，但會造成一些副作用。對於那些心臟功能差的人來說，過度的運動也會使心髒負擔過重，甚至導致心臟病。對更多的人來說，三天的釣魚和兩天的曬網運動很容易導致體重反彈。因此，運動的主要意義不是減輕身體的重量。只有找到合適的鍛鍊方式，循序漸進，持之以恆，才能在有益身心的基礎上保持身體健康。
4.快速減肥法
許多減肥機構打著“中藥減肥”的旗號，也實施了“快速減肥協議”，確保消費者“在30天內減掉10公斤”。實際使用的是過度飲食、過度運動等方法。“快速減肥”是對減肥最大的誤解。它往往損害健康，減肥後體重容易反彈，最終可能導致不孕、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性結腸炎等。
減肥梅子醋作法
材料：梅子3顆，蘋果醋50毫升，紅糖5克
方法：飯後1小時，將梅子和紅糖放入蘋果醋中浸泡15分鐘。
功效：梅子消腫解毒。蘋果醋能促進胃腸蠕動。紅糖有助於緩解月經不適。
減肥八大禁忌：
1、早晚餐安排不當。有些人不吃早餐，不吃豐盛的晚餐，也不在睡覺前加餐。這種習慣不僅容易導致肥胖，還會導致嚴重的疾病，如冠心病和壞死性胰腺炎。
2.暴食、暴飲暴食、卡路里攝入過多。這是肥胖的主要原因。
3.快餐用餐時間不確定，經常延誤和飢餓，形成狼吞虎嚥和暴飲暴食的習慣。
4.偏食，如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食品，喜歡吃肯德基、漢堡包等外餐，使營養素無法均衡供給。
5.替代品是指不吃早餐，補充午餐，使過量午餐攝入導致胰島素分泌突然增加，導致脂肪合成增加。
油和糖的量太多了。大多數人都知道豬油不能吃得更多，但他們認為植物油可以吃得更多，所以豬油的量往往太大。事實上，烹調素食所用的大豆油、植物油和花生油也是脂肪。它產生的熱量與豬油和其他高脂肪食物的熱量相同。它每克能產生9千卡熱量，因此不適合多吃。對於一些在烹飪時加糖的人來說，隨著時間的推移，卡路里的攝入不斷增加，肥胖不知不覺地發生了。
7.經常吃油炸食品，經常吃“乾”剩菜、剩湯和剩菜。
8.慣性：
① 用汽車代替步行，用電梯代替爬樓梯。
② 飯後立即睡覺，或者飯後坐著甚至躺下看電視和玩電腦很長時間。
③ 不願做家務，自理能力差。
肥胖者在體力、耐力、鍛鍊和敏感性方面低於正常人。因此，他們在活動中更懶惰。有些人甚至陷入一個惡性循環，他們越胖，越懶，越胖。在健康科學的前提下，適當的減肥是無害的。擔心的是，許多人用不健康的減肥方法無法達到減肥的效果，反而會適得其反。最後，祝大家身材健康美麗！
全站熱搜
留言列表
