近年來，蘋果醋減肥法已經站穩了腳跟，成為最受歡迎的減肥方法之一。事實上，《美國新聞與世界報道》(US News and world report)指出，它是谷歌2017年搜索的十大飲食之一。
蘋果醋飲食有無數的變化，但它不是傳統意義上的“飲食”。你不太可能找到與該計劃相關的食物限制清單、推薦的膳食計劃晚上喝蘋果醋好嗎或時間指南、合格的營養專家或權威資源(如書籍或網站)。
蘋果醋(ACV)是由發酵的蘋果汁製成的。少量食用時，它不能提供大量晚上喝蘋果醋好嗎的卡路裡或營養。酸味來自醋酸和檸檬酸(發酵過程的副產品)。
蘋果醋的所謂好處是廣泛的。一些人認為這種液體可以調節血壓、降低膽固醇、改善皮膚健康、控制血糖和提供其他健康益處。不幸的是，沒有強有力的科學證據支持這些說法。
蘋果醋作為減肥輔助物的支持者說，它可以促進快速減肥、減少腹脹和增加排便。
蘋果醋真的能幫你減肥嗎？
你能吃什麼？
蘋果醋飲食中沒有合規或不合規的食物。很多人覺得這個計劃很有吸引力，因為你可以繼續遵循你的典型飲食習慣和食物選擇。沒有卡晚上喝蘋果醋好嗎路裡計數、份量控制或用餐時間限制。
這種飲食的唯一要求是每天喝幾次蘋果醋。
你需要知道什麼
蘋果醋飲食也有不同的變化。有些人在飲料中添加配料，使其更加美味。例如，你可以嘗試加入薄荷、生薑、胡椒或冷凍水果來增加味道。有些人用蘇打水代替自來水使飲料更可口。
當你遵循蘋果醋飲食，你會喝這種豐富的飲料一天很多次。大多數飲食變化建議你早上醒來時喝一杯，晚上睡覺前喝一次。其他飲食變化建議你飯前喝一杯。
遵循ACV飲食時，您的飲食沒有限制。然而，關注健康飲食並盡可能多吃營養豐富的全食是個好主意。這可能意味著限制加工食品和添加糖的攝入，這可能導致體重減輕。然而，這可能與蘋果醋的消費無關。
ACV飲食的持續時間沒有明確定義，但許多支持者認為，喝這種飲料可以是一個長期的減肥和維持體重的計劃。然而，該計劃的安全性尚未通過研究得到驗證。
利與弊
優勢
易懂
配料不貴
沒有必要改變飲食計劃
缺點
不要鼓勵健康的飲食習慣
有限的科學證據
長期食用可能會造成傷害
像任何飲食一樣，蘋果醋飲食也有它的缺點晚上喝蘋果醋好嗎。看看利弊，告訴你決定將ACV飲料添加到你的飲食計劃中。
優勢
蘋果醋飲食沒有食物限制，沒有復雜的膳食計劃，也沒有卡路裡。只需在日常生活中添加醋飲料。該計劃是廉價的，通常很容易找到一個傳統的ACV。
此外，用ACV替代某些成分可能是更健康的飲食選擇。例如，用少量的蘋果醋代替奶油醬給沙拉調味將有助於減少卡路裡和脂肪。一些營養專家建議，用醋代替鹽來調味食物可以幫助減少飲食中的鈉含量。
缺點
ACV飲食的最大缺點之一是它不鼓勵健康習慣。沒有關於卡路裡攝入量、份量或健康食品的指南。例如，富含加工食品的蘋果醋飲食是不健康的，會導致體重增加和其他健康問題。對於那些想減肥的人，一些營養指導可能會有所幫助。
支持蘋果醋減肥的科學可能令人困惑。一些研究表明，飲用ACV可以減肥和其他好處。然而，幾乎所有的研究都包括ACV和某些飲食限制的結合，這並不反映經常在網上推廣的計劃。
長期使用蘋果醋可能會對健康產生負面影響，尤其是大量食用時。
蘋果醋對你來說是健康的選擇嗎？
其他減肥計劃建議一種能幫助你減肥的特殊飲料。像蘋果醋減肥法一樣，除了喝推薦的飲料外，這些減肥法中的大多數都不鼓勵對你的減肥計劃進行任何其他改變。
例如，平肚茶是一種很受歡迎的熱飲，主要面向想減肥的年輕女性。但和ACV減肥法一樣，沒有科學證據表明這種茶對減肥有效，專家也表示存在安全問題，尤其是長期使用。
另一種流行的減肥飲料，芭蕾舞茶，是一種由中草藥成分組成的飲料。博客作者和一些美女作家宣傳芭蕾舞茶的好處，但這些說法並非基於任何科學事實。
綠茶已被用於替代醫學，具有廣泛的健康益處，包括減肥。但是根據美國國立衛生研究院的數據，沒有強有力的證據表明它對減肥有效。
要減肥，健康飲食指南是一個很好的起點，可以幫助你決定吃什麼和吃多少。農業部建議食用多種營養食品，盡量減少空熱量，以實現健康均衡的飲食。
這些建議旨在幫助你獲得健康細胞所需的重要維生素和礦物質。碳水化合物作為能量。以及纖維、蛋晚上喝蘋果醋好嗎白質和健康脂肪，幫助您感到飽足和滿足。圍繞這些健康食品打造您的膳食和零食：
蔬菜和深綠葉蔬菜(羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、瑞士甜菜、綠豆)
水果(蘋果、漿果、甜瓜)
穀物(奎奴亞藜、糙米、燕麥)
瘦肉(雞胸肉、魚、火雞胸肉)
豆類(所有豆類、扁豆、豌豆)
堅果和種子(核桃、杏仁、葵花籽)
乳製品(低脂牛奶、奶酪、酸奶)
油(橄欖油、鱷梨油)
為了有效減肥，每天消耗的卡路裡少於燃燒的卡路裡，導致卡路裡不足。健康專家說，你估計的每日卡路裡需求因年齡、性別和活動水平而異。使用此計算器確定正確的卡路裡數量，以達到減肥目標。
蘋果醋飲食有無數的變化，但它不是傳統意義上的“飲食”。你不太可能找到與該計劃相關的食物限制清單、推薦的膳食計劃晚上喝蘋果醋好嗎或時間指南、合格的營養專家或權威資源(如書籍或網站)。
蘋果醋(ACV)是由發酵的蘋果汁製成的。少量食用時，它不能提供大量晚上喝蘋果醋好嗎的卡路裡或營養。酸味來自醋酸和檸檬酸(發酵過程的副產品)。
蘋果醋的所謂好處是廣泛的。一些人認為這種液體可以調節血壓、降低膽固醇、改善皮膚健康、控制血糖和提供其他健康益處。不幸的是，沒有強有力的科學證據支持這些說法。
蘋果醋作為減肥輔助物的支持者說，它可以促進快速減肥、減少腹脹和增加排便。
蘋果醋真的能幫你減肥嗎？
你能吃什麼？
蘋果醋飲食中沒有合規或不合規的食物。很多人覺得這個計劃很有吸引力，因為你可以繼續遵循你的典型飲食習慣和食物選擇。沒有卡晚上喝蘋果醋好嗎路裡計數、份量控制或用餐時間限制。
這種飲食的唯一要求是每天喝幾次蘋果醋。
你需要知道什麼
蘋果醋飲食也有不同的變化。有些人在飲料中添加配料，使其更加美味。例如，你可以嘗試加入薄荷、生薑、胡椒或冷凍水果來增加味道。有些人用蘇打水代替自來水使飲料更可口。
當你遵循蘋果醋飲食，你會喝這種豐富的飲料一天很多次。大多數飲食變化建議你早上醒來時喝一杯，晚上睡覺前喝一次。其他飲食變化建議你飯前喝一杯。
遵循ACV飲食時，您的飲食沒有限制。然而，關注健康飲食並盡可能多吃營養豐富的全食是個好主意。這可能意味著限制加工食品和添加糖的攝入，這可能導致體重減輕。然而，這可能與蘋果醋的消費無關。
ACV飲食的持續時間沒有明確定義，但許多支持者認為，喝這種飲料可以是一個長期的減肥和維持體重的計劃。然而，該計劃的安全性尚未通過研究得到驗證。
利與弊
優勢
易懂
配料不貴
沒有必要改變飲食計劃
缺點
不要鼓勵健康的飲食習慣
有限的科學證據
長期食用可能會造成傷害
像任何飲食一樣，蘋果醋飲食也有它的缺點晚上喝蘋果醋好嗎。看看利弊，告訴你決定將ACV飲料添加到你的飲食計劃中。
優勢
蘋果醋飲食沒有食物限制，沒有復雜的膳食計劃，也沒有卡路裡。只需在日常生活中添加醋飲料。該計劃是廉價的，通常很容易找到一個傳統的ACV。
此外，用ACV替代某些成分可能是更健康的飲食選擇。例如，用少量的蘋果醋代替奶油醬給沙拉調味將有助於減少卡路裡和脂肪。一些營養專家建議，用醋代替鹽來調味食物可以幫助減少飲食中的鈉含量。
缺點
ACV飲食的最大缺點之一是它不鼓勵健康習慣。沒有關於卡路裡攝入量、份量或健康食品的指南。例如，富含加工食品的蘋果醋飲食是不健康的，會導致體重增加和其他健康問題。對於那些想減肥的人，一些營養指導可能會有所幫助。
支持蘋果醋減肥的科學可能令人困惑。一些研究表明，飲用ACV可以減肥和其他好處。然而，幾乎所有的研究都包括ACV和某些飲食限制的結合，這並不反映經常在網上推廣的計劃。
長期使用蘋果醋可能會對健康產生負面影響，尤其是大量食用時。
蘋果醋對你來說是健康的選擇嗎？
其他減肥計劃建議一種能幫助你減肥的特殊飲料。像蘋果醋減肥法一樣，除了喝推薦的飲料外，這些減肥法中的大多數都不鼓勵對你的減肥計劃進行任何其他改變。
例如，平肚茶是一種很受歡迎的熱飲，主要面向想減肥的年輕女性。但和ACV減肥法一樣，沒有科學證據表明這種茶對減肥有效，專家也表示存在安全問題，尤其是長期使用。
另一種流行的減肥飲料，芭蕾舞茶，是一種由中草藥成分組成的飲料。博客作者和一些美女作家宣傳芭蕾舞茶的好處，但這些說法並非基於任何科學事實。
綠茶已被用於替代醫學，具有廣泛的健康益處，包括減肥。但是根據美國國立衛生研究院的數據，沒有強有力的證據表明它對減肥有效。
要減肥，健康飲食指南是一個很好的起點，可以幫助你決定吃什麼和吃多少。農業部建議食用多種營養食品，盡量減少空熱量，以實現健康均衡的飲食。
這些建議旨在幫助你獲得健康細胞所需的重要維生素和礦物質。碳水化合物作為能量。以及纖維、蛋晚上喝蘋果醋好嗎白質和健康脂肪，幫助您感到飽足和滿足。圍繞這些健康食品打造您的膳食和零食：
蔬菜和深綠葉蔬菜(羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、瑞士甜菜、綠豆)
水果(蘋果、漿果、甜瓜)
穀物(奎奴亞藜、糙米、燕麥)
瘦肉(雞胸肉、魚、火雞胸肉)
豆類(所有豆類、扁豆、豌豆)
堅果和種子(核桃、杏仁、葵花籽)
乳製品(低脂牛奶、奶酪、酸奶)
油(橄欖油、鱷梨油)
為了有效減肥，每天消耗的卡路裡少於燃燒的卡路裡，導致卡路裡不足。健康專家說，你估計的每日卡路裡需求因年齡、性別和活動水平而異。使用此計算器確定正確的卡路裡數量，以達到減肥目標。
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